成都心理医院恐惧症怎么治

　　对于恐惧，我想大多数人都会有，尤其是恐惧，更常见，那么成都心理医院如何治疗心理恐惧症呢？

　　焦虑体验背后一定有神经系统的兴奋，否则你不会感到焦虑。不幸的是，当大多数人面对焦虑时，他们采取的方法是避免引起焦虑的场景和事物。这是可以理解的，但逃避会让你的神经系统失去适应的机会，只会让你害怕的东西永远是新的，所以它会不断地让你兴奋和焦虑。此外，随着时间的推移，逃避会扩大。例如，一开始，你害怕乘坐公司的电梯，很快你就会害怕乘坐所有的电梯，甚至所有带电梯的建筑。如果你继续这样发展，你很快就会逃避一切，这相当于住在监狱里。

　　更糟糕的是，如果你避免吓到你的东西，你会感到沮丧。每一次逃避都会增加你的焦虑，一次又一次地证明你很弱。

　　最后，避免失去锻炼的机会。缺乏运动来应对挑战，让你越来越难翻身，越来越没有自信。

　　心理医院通常治疗方式：兵分四路攻击恐惧恐惧

　　到目前为止，消除焦虑最有效的心理方法是根据适应原则暴露。暴露就是面对你的恐惧，你很快就会适应，但很多时候你会感到不舒服。暴露会吓到很多人，但很多可怕的事情并不一定危险，比如过山车、恐怖电影等等。人们不知道适应原则，认为恐惧会在恐怖的事情或场景面前无限升级，但没有什么能一直上升。

　　如果你害怕乘电梯，你必须反复乘电梯。如果你害怕在课堂上说话，你必须在课堂上说话。这并不容易，因为当你开始面对恐惧时，你会有很多焦虑，这是长期解放的代价。你必须坚持恐惧，保持紧张的恐惧反应，直到减弱。

　　成都精神科医师李文俊认为，暴露疗法可以兵分四路消除恐惧：

　　一、暴露在生理层面，使你的神经系统适应。

　　二、在心理层面，面对恐惧不退缩，能带来成就感和力量感：我能忍受！这不是世界末日！我昨天做到了，今天也能做到！

　　第三，在行为层面，反复面对恐惧可以让你学会如何应对，减少失败，从而减少恐惧的机会。

　　４、在情感上，暴露更有意义。几乎所有焦虑的核心都是对恐惧的恐惧。许多人害怕人群、电梯或飞机。他们清楚地知道这些东西是无害的——他们会让自己的商场里有很多人和孩子。他们害怕的是恐惧本身。暴露在这种感觉中，适应恐惧可以大大提高情绪能力。

　　以上就是成都心理医院如何治疗心理恐惧症的具体方法和流程．