得抑郁症的前兆是什么呢 如何预防抑郁症呢

一、抑郁症的早期表现

       1.不同程度的抑郁可以从轻微的心情到悲伤、悲观和绝望。患者感到沉重，生活无聊，不快乐，不快乐，生活如年，痛苦，无法拨打自己。有些患者也会感到焦虑、兴奋和紧张。
       2.失去兴趣是抑郁症患者的常见症状之一。他们对过去的生活和工作失去了热情和乐趣，对一切都感兴趣。我无法体验家庭的幸福。我鄙视过去的爱好。我经常闭门独居，疏远亲友，避免社交。常抱怨没有感情，情绪麻木，不快乐。
       3.精力丧失、疲劳、洗漱、穿衣等生活小事困难、无力。病人经常用精神崩溃和气馁的球来描述自己的情况。
       4.自我评价太低，患者往往过于贬低自己的能力，以批评、消极、消极的态度看待自己的现在、过去和未来，这不好，这是错误的，说自己一无是处，未来是黑暗的。强烈的自责、内疚、无用、无价值、无助，严重的自责、怀疑的概念。
       5.患者明显、持续、普遍抑郁的抑郁状态，注意力困难、记忆丧失、思维迟钝、思维迟钝、行动迟缓，但部分患者表现为焦虑、焦虑、紧张和兴奋。
       6.消极悲观，内心非常痛苦、悲观、绝望，觉得生活是一种负担，不值得怀旧，以死求解脱，能产生强烈的自杀思想和行为。

二、预防抑郁症的方法

       生活压力、工作压力等原因都会导致抑郁症。抑郁症和抑郁症是两个完全不同的概念，但抑郁症是抑郁症的主要原因。只要抑郁症得到及时有效的指导和缓解，抑郁症就可以预防。缓解抑郁症的方法有三个方面：
       1.寻求心理咨询
       抑郁症通常适得其反。寻求专业的心理咨询是缓解不良情绪的有效方法，也有助于提高心理承受能力。
　　2、当义工
       当你情绪低落时，你可以成为一名志愿者，看看世界上除了自己的痛苦之外还有多少不幸和痛苦。用自己的力量积极帮助有需要的人，转移情绪和注意力，有助于重建自信和体现自我价值。孤儿院、养老院等适合志愿者的地方。
       3.学会忘记
       给自己心理暗示，尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物，忘记别人给予的伤害，忘记烦恼、、忘记忧愁，忘记昨天所有的不愉快，做点自己喜欢的事情让心情平静，试着以乐观、豁达、积极的心态去面对一切挑战