抑郁症内在表现行为 抑郁症患者宜吃什么

　　抑郁症患者的内在表现是什么？

　　1.不同程度的抑郁可以从轻微的心情到悲伤、悲观和绝望。病人感到沉重，生活无聊，不快乐，不快乐，生活如年，痛苦，无法自拔。有些病人也会感到焦虑、兴奋和紧张。

　　2.失去兴趣是抑郁症患者的常见症状之一。失去过去生活和工作的热情和乐趣，对一切都感兴趣。不能体验家庭的幸福，蔑视过去的爱好，经常闭门独居，疏远亲友，避免社交。患者经常抱怨没有感情、情绪麻木、不快乐。

　　3.精力丧失、疲劳、洗漱、穿衣等生活小事困难、无力。患者经常用精神崩溃和泄气球来描述自己的情况。

　　4.自我评价太低：患者往往过于贬低自己的能力，以批评、消极和消极的态度看待自己的现在、过去和未来。这不是真的。这是错误的。他们说自己一无是处，未来是黑暗的。强烈的自责、内疚、无用、无价值、无助。在严重的情况下，可能会有自罪和疑虑。

　　5.患者显著、持续、普遍抑郁、注意力困难、记忆力减退、脑力迟钝、思维迟钝、行动迟缓，但部分患者表现为焦虑、焦虑、紧张和兴奋。

　　6.消极悲观:内心很痛苦，很悲观，很绝望，觉得生活是种负担，不值得怀旧，死亡解脱，可以产生强烈的自杀想法和行为。

　　7.身体或生物症状：抑郁症患者常有食欲不振、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下、情绪昼夜波动等生物症状，非常常见，但并非每个病例都出现。

　　8.食欲不振和体重减轻：大多数患者食欲不振，胃口不好。美味的食物不再诱人。患者不认为茶和米饭或无味的食物通常伴有体重减轻。

　　9.性功能下降:疾病早期性欲下降，男性阳痿，女性性感缺乏。

　　抑郁症患者吃什么食物可以改善？

　　1.当然，鱼是首选

　　吃鱼可以改善精神障碍。这是因为鱼中所含的ω-3脂肪酸可以产生类似的抗抑郁药作用，减少人们的心理焦虑。此外，吃鱼还会影响女性乳汁中ω-3脂肪酸的浓度，从而降低抑郁症的发生率。

　　通过对不同国家的调查和比较研究发现，在鱼类消费最多的国家，抑郁症的发病率最低，杀人和自杀的发病率也较低。

　　2、含微量元素硒、锌、铜丰富的食品

　　含硒的食物也可以治疗精神抑郁症。心理学家发现，吃了含硒的食物后，人们普遍感觉良好，思维更加协调。富含硒的来源有干果、鸡肉、海鲜、谷物等。全麦面包、苏打饼干等复合碳水化合物也能改善情绪。